少年野球ピッチャーが行う腕立て伏せの回数の目安は？

２０２４/２/５投稿

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アナタのお子さんが少年野球のピッチャー
（投手）をしてるのでしたら腕立て伏せの
回数の目安は何回までですか？


肩や肘に負担がかからずケガしないよう、
腕立て伏せの回数を決めておくと良いです。

でないとケガの原因になります。

投手の腕立て伏せは何回まで？

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アナタのお子さんが少年野球の投手
（ピッチャー）をしてるのでしたら、
質問したいことがあります。

腕立て伏せは何回までと決めてますか？


速い球を投げるためにも、
腕立て伏せの回数の目安は何回までか
保護者のアナタもお子さん自身も
とても気になる点だと思います。


まだ体が出来上がってないお子さんのために
肩や肘に負担がかからずケガしないよう、
腕立て伏せの回数を決めておくと良いです。


別に、少ないと効果がないだの甘いとか、
そういうことを言いたいのではありません。

むしろ、無理に回数を増やして、
それで腕を痛めては元も子もないですよね。

腕立て伏せ１００回の後は

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少し、想像してみてください。


これからピッチングの練習をするのに、
腕立て伏せを１００回もやらせた後に、
まともに投げられるでしょうか？


それでは腕は疲れ切ってしまって、
ストライクを決めることはできません。


冷静に考えれば、わかりますよね。

それどころか、肘と肩を痛めて、
それこそ野球肘の原因になります。


高校生や大学生、プロの選手なら、
腕立て伏せ１００回は当たり前かもしれません。

ですが、アナタのお子さんが
まだ小学生でしたら無理があります。


先ほども言いましたが、
体が出来上がってないお子さんに、
１００回連続は負担がかかります。

それに、少年期は筋トレよりも、
体に様々な動きを教え込んだ方が
良いとされていますから。

時代遅れなコーチのやり方だと

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なのに、スパルタなコーチとなると、



「まずは腕立て伏せ１００回やれ！」

「練習中は水分補給は一切するな！」



という、厳しい以前にお子さんの体を
気遣ってない頑固なオッサンが
罵声を浴びせてませんか？

（年齢が若い鬼コーチもいますが）


これ、間接的な虐待ですよ。

親として、とても心配ですよね。


何より、腕立て伏せと言いますが、
回数は個人差がありますから。

５０回まで軽くいける子がいれば、
１０回までが限界の子もいます。


腕・肘・肩に何かしらの違和感、
痛みを感じるのでしたら
それ以上続けさせてはいけません。

回数ではなく制限時間で

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「ウチの子は何回できるか分からないのですが？」



気になる場合は、一度実際に
回数を計ってみてはいかがですか？


いえ、回数というよりは、
制限時間でどれだけできるかで
計る方が負担が減り良いですね。

３０秒間の間に何回できるか

その３０秒の間に計ってみて、
１秒に１回の割合でできるか。

又は３０秒経つ前にばててしまうか。


その様子を見計らって、
腕立て伏せの回数に制限をつけましょう。

そもそも何のために腕立てをするの？

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チーム内で他の選手と差をつけて
優越感に浸るためなんかではありません。

まして、老害同然の暴力コーチの
ご機嫌を取るためでもありません。


確かに、腕力があった方が、
速く投げる上で有利なのは確かです。

ですが、それ以上に相手バッターの
動体視力が上回り優れていたら？


例え、時速１００Ｋｍの球でも、
軽々と打たれたらショックですよね？

であれば、腕力に頼るより、
フォームを磨いた方が良いと思います。


そう思いませんか？

どうせ腕立て伏せをさせるなら、
ピッチングの練習の前よりも、
練習を終えてからの方が良いでしょう。


自宅でしたら休憩も取り入れられますしね。

とにかく今は回数が少なくても良いのです。

少ないからと言って、
何も恥じることはありません。



むしろ、少年野球の投手で大事なのは、
筋力よりも、フォームを身に付けること。



もしかしたらアナタのお子さんも、
腕立ての回数以前に、投手として、
フォームがなってないのかもしれません。


ピッチングのフォームとしては、
野球肘にならないよう安全な練習で、
ピッチャーとしての腕を
磨けるかもしれませんよ。




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野球肘にならないピッチャーの練習を知る

※写真出典元サイト

足成（サイト休止中）

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